在我成年男子中，约29%的人有包皮过长，约9%的人有包茎。

什么是包皮过长?

正常男性从生下来，包皮是包裹于龟头外的，是包皮过长的状态。有些民族的人生下来，为防止将来的感染，可能就做包皮过长的手术。

正常情况下，随着年龄的增长，生殖器的发育，大部分人的包皮会逐渐的向后，龟头会逐渐露出来，这种情况不算包皮过长。

真确的包皮过长是随着发育年龄过了之后，包皮还是完全的裹住龟头，甚至包皮口狭窄，形成一种包茎状态，龟头根本就漏不出去。

判断是否是包皮过长或包茎，其实方法很简单..

首先要阴茎上涂抹香皂，从而使包皮内外都很润滑。

然后将阴茎用左手固定，右手将包皮向后推并且翻转。

如果可以顺利将包皮上翻，则为包皮过长。

如果包皮口太小无法上翻，那么就是包茎。

包皮过长或包茎要及早矫正，这除了因为包皮内的细菌、病毒、脱落的上皮细胞等所形成的污垢阴茎发生炎症，甚至有可能诱发阴茎外，还会限制阴茎的发育生长。

对包茎或包皮过长比较严重者一般采用手术的办法来治疗，如果不愿做包皮手术可以试着进行自我矫正。一般来说，这种方法对青少期的人群效果好，不少包皮过长者通过自我矫正可以达到满意的效果，新经络公众号提示：包茎严重者则不适宜用此自我矫治法，否则会发生嵌顿，导致龟头水肿，发生意外。

具体方法是：每天在排尿时，用手轻柔而慢慢地将包皮向上翻动二三次，龟头暴露后持续一会儿，然后松开手。如此坚持数月，龟头因得到充分暴露而发育较快，随着身体发育生长，边缘突起，包皮就不会复原了。通常即使到了成年阶段，由于包皮具有扩张性，此时仍可用手法来纠正包皮过长的弊端。真确需要手术治疗的只占包茎的少数人。

如果矫治无效，建议在专业的医生指导下，选择适合自己的方法。

值得注意的是：自我矫治包皮过长是一个渐进的过程，不能急于求成。每次矫治前应昼注意卫生 ，洗净双手、阴茎和外阴部，以免引起感染。